人在职场如何纾解工作压力

发布时间:2018-01-24 14:02
  人在职场如何纾解工作压力
 
  面对职场压力,一般人都会归结于工作环境造成,但是同样环境下,为什么有的人觉得压力大,有的人觉得压力小?心理学家认为,对压力的感受,可能跟个人早期经验所存留的价值观及信念有关,致使个人坚持某种想法,难以应变解决而有压力大的感觉。
 
  感觉压力很大时自然会产生的较大的情绪,这时,一般人多是简单的宣泄,然而,假使没有找出内在的真正焦虑,并做适当、确实的表达,宣泄的方法很有可能就无济于事,甚至引发反效果。比如,明明是担心,表现的却是生气;感觉无助,却以攻击他人来发泄,这只会使问题更严重。情绪是没有对错的,每个人也都有发泄情绪的权力,但处理的方式与表达若有失误,就容易让人否定自己的情绪。好的办法就是提擦自己深层的情绪,无论好和不好斗接受,才能宣泄得法,解除压力。
 
  现介绍8种职场减压的方法,以供参考。
 
  1.放弃无意义的固执。有些人总想能得到一切,而怕失去一点儿,不愿做出任何放弃,这种心理常会使你患得患失,背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求,抓住主业大事不放。
 
  2.坚决不做“全优生”。许多白领做事的标准是完美无缺。事实上,并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时,有些工作做到80分就足够了,保证重要的事得100分才是要紧的。
 
  3.勇于做个“挑战者”。有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限,或者哪怕是走出小小的一步而获得成功,你都会信心倍增。于是,不妨每天尝试新的工作方法,甚至尝试一些极限运动等,都能帮你减轻压力。
 
  4.制订计划表。当个人有一个完美的计划表,而且正在逐步实施时,就不会产生无谓的压力。因为,一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的“监督者”———叮嘱你每一个目标的实现,又是一个软性的压力———只有跳起来才能够得着。当你心里有底时,也就没有了压力。
 
  5.通过沟通释放压力。敞开心扉,多与亲朋好友聊天,必要时还可以与上司谈心,当你将工作中的压力抒发出来的时候,必然得到了对方的关爱、回应和鼓励,甚至会给你提出很好的建议,这样压力自然就被化解了。
 
  6.劳逸结合的生活状态。每工作一段时间就要休息一下,从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动,也可以缓解紧张的情绪。
 
  7.不可或缺的一日三餐。这一条看似不重要,但如果身体的状态不好,也会影响情绪,压力和焦虑也会随之而来了。因此,不吃早餐的习惯很不好,要戒除。
 
  8.尝试打破现状。当你觉得日子一成不变时,应设法改善工作方法和尝试新的工作,你也可以主动要求多负担一些责任,或者自己去充电,如果可能的话,你也可以考虑转调部门,或者换个环境或工作方式等。总之,要对自己的状态进行调试,但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态,永远拥有孩童般的好奇心和热情。
 
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