职场女性 三招减压

发布时间:2018-01-24 13:59
  职场女性 三招减压
 
  白领女性,外表总给人风光无限的感觉,每天出入于高档写字楼,穿着名牌时装,气质高雅,谈吐迷人……其实,这只是一种表象,事实上,白领女性正遭遇着和男人一样甚至更大的压力,有些甚至长期活在压抑、焦虑、紧张的情绪中,健康大受影响。因此,职场女性一定要学会面对并采取相应的措施,切勿因“压力山大”而被打垮。
 
  第一招:分清轻重缓急
 
  [案例]近,在深圳某公司销售部当经理的刘萍开始抱怨,觉得自己在公司总是一刻不停地向上司请示工作,向下属分派任务,与客户洽谈业务,可是仍然收效甚微。由于有“干不完的活儿”,刘萍深感自己越来越力不从心,状态也越来越糟糕,甚至让事业如日中天的她想到了辞职。
 
  对于在职场拼搏的人来说,区分事情的轻重,合理分配时间和精力是职场取胜的法宝。首先,紧急的事情要抢先处理,不是必须马上做的事可以暂缓,这样有助于把任务完成得更高效、更周详。其次,对于重要的、庞大的、全新的计划及任务,要多花时间尽善尽美,做出让人眼前一亮的表现。再次,对于不是很重要的事情,可以借助以往的工作经验或者通过灵活处理来快速解决。同时,在平时要不断完善自己处理各种大小事的能力。
 
  第二招:学会对完美说“不”
 
  [案例]在高校当教师的张梅近来总感觉情绪低落,虽然年纪轻轻就有了副高职称,但她老是觉得自己学术创新力不够,课堂气氛不够活跃,科研成果也难有突破。在这种情绪的笼罩下,她出现了失眠、焦虑等症状。
 
  追求完美,是不少职业女性的通病。通常情况,女性要在职场上获得成功,必须比男性付出更多艰辛,因此慢慢形成了职业女性要强的性格。但是职场女性要明白,世界上没有任何完美的人和事,必须学会接受自己和他人的弱点。应当努力为自己营造一个宽松的工作氛围,既有利于同事之间的合作,取长补短,又能对自己有一个清醒的认识。
 
  第三招:活出自己的精彩
 
  [案例]崔璇是一家外贸公司的职员,性格比较好强。刚进公司的她对周围的人事十分敏感,当同事有比较出色的表现时,她就感到忧虑,总想尽快超越别人,因此与同事间的关系处理得比较紧张,也影响了自己工作的进展。
 
  职场女性一般对自己和别人的表现都比较在意,这也是有上进心的表现之一。尤其是刚进职场的新人好胜心强,内心既自信又自卑,特别容易出现比较心理。
 
  要解决这种压力,首先要把心态放平和。要想到每人的能力都有高低之分,一味和别人比较只会徒增烦恼,还不如抓紧时间好好提升自己。只要今天的自己比昨天的自己有进步,哪怕是微小的,也值得高兴。每天进步一点点,一定有厚积薄发的时候,也一定有属于自己的天地。
 
  3点小建议
 
  (1)发挥“高亲和力”办好事。女性在职场中,应该发挥女性独有的亲和力,在处理工作时更多地采用协调的方式。及时向上级提出人力、资源等的补充要求,提高工作的质量;对下属要适当放权;同时,注意适时地向同事提供或寻求帮助。
 
  (2)慢慢地做喜欢的事。快节奏的生活,重复不停的工作,很容易让人产生厌倦情绪。对此,应将本职工作尽量高效完成,同时对于自己喜欢做的事情不妨留出时间慢慢来做。一来是对紧张工作的放松,让身体得到调节,二来也给心灵一个休息的空间。
 
  (3)避免错误减压法。不少职场女性在面对巨大的工作压力时,总是不由自主地采取消极的逃避方式,如冲动购物、狂吃零食等,企图通过一时的沉醉来忘记压力。这些非理性的发泄方式会对身心造成一定的损害。
 
  天津圣安米悦心理咨询中心建议:不管是在生活、学习或者工作中,我们一定要摆好自己的心态,如果发现在自己在陷入一些胡思乱想之中后,我们在自己没办法解决的同时,我们一定要求助专业的心理咨询师的帮助,让您能够快速的走出这个痛苦的恶性循环之中,拥有良好的心态去迎接未来的挑战。
 
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