社交恐惧症如何进行自我咨询?

发布时间:2018-02-06 09:16
  现代有很多人都喜欢宅在家里,每当有需要出门与人交际的时候,就感觉自己有恐惧症,各种担心和负面情绪都来了,甚至在网上与人相处交流的时候非常好,但一到现实生活中来,交流就有了障碍,这就是大家口中所说的社交恐惧.

         社交恐惧症如何进行自我咨询?
 
  1其实每个人都有一点点社交恐惧,只是程度不同.社交恐惧的本质就是别人对你的拒绝,对你的不认可.克服这种情况的第一步就是要学会完全接纳自己,接纳自己的优点和缺点,特别是缺点,优点让我们自信,缺点让我们更加深刻的认识自己.
 
  2第二步要学会观察,要从旁观者的角度观察自己,就像明镜心态学的文章里说的看心一样,自己看自己,观察自己,你就会发现其实自己跟身边的人都一样,有各种情绪,观察多了,渐渐找到抚慰自己情绪的方法,就会越来越坦然.
 
  3正确认识人与人交往的程序,了解与人交往的方法。社交也有方法可循,比起那些见人就能侃侃而谈轻松自如的人,他们只是有天性上的优势,如果我们有心要变得跟他们一样,只需要总结经验,一次次去实践,终有一天,我们也会像他们一样.与人交往是有方法的,你可以在网上搜罗此类书籍,多看一看,例如,跟长辈在一起的时候,要尽量谦虚恭敬,尊重长辈.跟小辈交流的时候,需要关爱他们,包容他们,跟好朋友在一起的时候,可以露出真性情.然后用在自己的实践上.
 
  4如果是恐惧特定的场景,就要找出自己产生社交恐惧的根源,挖掘心灵深处的根源。然后针对这类情况进行练习,求得改善.比如有人怕人多,那么你可以在一个假想的空间里,不断地模拟发生恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景,以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。 后采用强迫咨询技术,小步渐进。一次见两个人,成功后再增加,然后五个人,然后十个,二十个.
 
  5如果社交恐惧特别严重,一定要寻求心理咨询师的帮助.这并不是什么丢人的事儿,就像感冒一样有药可咨询!所以不要诲疾忌医哦.
 
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