情绪管理:情绪管理的三个层次,你在哪一层

发布时间:2018-04-06 09:37
  情绪管理的三个层次,你在哪一层呢?
 
  一、无意识的压抑或发泄:无意识的压抑”明显属于伤自己比较多的类,被压抑的这些情绪一直存在着,变成“内伤”,不断积累,有一天突然爆发出来,连我们自己都不知道自己怎么突然这个样子,相信很多人体验过,或者见过这样的现象。那“无意识的发泄”明显伤别人多一些。要么是以情绪化的方式表现出来,让别人觉得你的表现有点过分或者有点奇怪。要么是转移到其它地方,让那些“其它人”觉得你莫名其妙。常见的现象是在公司受了气,回家冲老婆/老公、小孩发火,当然这里说的发火,是他/她自己并没有意识到自己有情绪、自己受了伤。
 
  二、有意识的宣泄与表达:常见的“有意识的情绪管理方法”,就是“有意识的宣泄”,即,我们意识到自己有情绪,并选择一种方式去宣泄(倾诉、体育运动、睡觉、唱歌、看电影等等)。
 
  三、有意识的觉察与成长:情绪管理的另一个水平,就是觉察与成长,目的就是放下、接纳、爱。情绪从本质上来讲,是动机、欲望满足与否的表现,模式,分析自己在成长过程中那些未满足的欲望与期待,然后通过“接纳”、“原谅”、“转变”等方式放下、成长。
 
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