情绪管理,做情绪的“主人”

发布时间:2018-04-06 09:37
  情绪管理,做情绪的“主人”
 
  情绪基本的4种表现:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。
 
  没有办法控制情绪,痛恨自己暴躁的臭脾气?
 
  感觉压力如山、身心疲惫,想把所有的压力都甩掉?
 
  常常被一些情绪所困扰,比如:愤怒、焦虑、失落、悲伤、抑郁等等。
 
  当你遭遇这些情绪困扰的时候,是如何应对的?
 
  你是否希望过无忧无虑的生活,没有悲伤丧失只有快乐幸福?
 
  情绪管理是什么
 
  情绪管理是指用心理科学的方法有意识地调适、缓解、激发情绪,以保持适当的情绪体验与行为反应,避免或缓解不当情绪与行为反应的实践活动。包括认知调适、合理宣泄、积极防御、理智控制、及时求助等方式。
 
  【情绪管理】如何正确的情绪管理,你真的明白吗?
 
  ——
 
  1.正确了解情绪
 
  许多人往往会以为负面情绪对于我们来说是不好的,然而这个想法恰恰就是错误的。这是因为当你感到快乐时,你的大脑会对生物快感产生一种留恋。而当你悲伤时,你的生物快感被抑制,这时你就想要留住那些使你快乐的情绪。其实不然,负面情绪并不是我们的敌人。在这里,我们将帮助您正确的了解情绪。
 
  2.情绪产生的机制
 
  l 外界环境的因素(事情,语言,灯光等各种各样的外界刺激)。
 
  l 自我意识的判断,结合自己的能力、特点、经验、水平、知识得出的大脑思维判别,进行自我分析。
 
  3.如何管理情绪?
 
  当你被坏情绪占据时,你该怎样疏导自己?情绪管理,就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。
 

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