克服抑郁的心路历程

发布时间:2018-03-24 15:32
  现如今,生活节奏越来越快,虽然生活水平大大的提高,但是很少人回去关注自己的心理健康,心理出现了问题有的时候是很难咨询愈的。经常有人问我,对生活没有什么兴趣,老是被各种烦恼所困扰,这时应该怎么办?那么天津抑郁症心理咨询的咨询师就以接触过的人群安利告诉各位抑郁人群怎么去克服。
 
  一个自卑或者自负的人都比较容易患上抑郁症,抑郁症也有轻重之分。轻微的抑郁导致情绪上的失落,对生活没有激情,不爱说话,容易发呆。严重的抑郁不仅仅是对自己心理造成创伤,而且会导致身体也会出现不同的症状。老是觉得这里不舒服,那里不舒服。我从抑郁到恢复花了差不多五年的时间去克服。我先说说我是怎么患上抑郁的。
 
  我初中还算是一个比较开朗的的男孩,而且在班上成绩比较优异.所以说得到了老师更多的关注,所以初中的生活过的还是比较快乐的。中考完之后考到县里面好的高中,也是好的班级。因为自己初中的成绩一直很好,所以一直在关注中度过,自认为自己很了,心里就有点自负了。但是高中的知识比初中的知识更加的多,一下子没有适应高中的学习生活,也有自己贪玩,一下子对学习的态度不够重视。导致成绩就直线下降。这种一下子从优越感到失落感让自己非常的难受。考了几次试发现成绩越来越不理想了,高中老师也批评了我,心理有一种承受不住的感觉。对于一向心理比较敏感的我来说,这就是雪上加霜。
 
  克服抑郁的心路历程
 
  后来分班考试还是没有考好,就被分到了差一点的班。由于正处在青春期,青春的荷尔蒙一直再躁动,对自己的情绪控制不好。再加上和我一起的同学都是在好的班,唯独我换了班,面子上挂不住。后来的整个高中生活一直处于比较失落的状态,老是觉得不开心。长此以往,学习上的失落还有生活中带来的烦恼更加重了我的抑郁。有一段时间,特别讨厌学习,都就跟家里说不太想读书了。再家长的鼓励下我还是没有放弃,但是高考没有考上本科,差了十几分,选择了重新开始,复读一年考上了一个二本,还算是熬过了高中的生活。
 
  用“熬”字足以说明我的心情是有多么的糟糕,感觉每天都没有什么开心的事情,老是郁郁不安,而且精神状态十分不好。老是羡慕别人,为什么别人能都开开心心的生活,我为什么不能和别人一样。脑子总有两种状态在抗争,每天都在想事情,想的还是同一件事情,反反复复。因为自己很想改变自己的状态,想让自己开心起来,所以对于烦恼的事情想去忘掉,一直去克制烦恼的情绪,但是越是克制,越是烦恼。越是想急于改变现状,自己就越是紧张。因为自己的那根弦崩的太紧了。我的情绪就这样被困在抑郁当中,无法自拔。
 
  考上了大学之后,换了一个环境。而且室友都是很活泼开朗的类型,在大学认识了很多的朋友,一起出去旅游,爬撒谎山,一起出去参加活动,大大的转移了我的注意力,想那些不开心的事情慢慢的就减少了,痛苦也就降低了很多。随着年龄的增长,经历的事情越来越多,处理问题也不再是那么的茫然,无所是从。很多以前没有相通的事情慢慢就看的开了。自己也就越来越释然。慢慢的发现自己其实已经改变了很多。自己的自信心也就得到提高,人也变的更加的开朗。现在的我,已经从抑郁中走出来,也希望更多的抑郁的人能向我一样重新找到生活的乐趣。我认为克服抑郁以下方法都是很好的(亲身经历)。
 
  第一、多交一些性格开朗的朋友,多去看看外面,经常去运动、旅游都是很好的,这样避免了自己封闭自己,转移了自己的注意力,坏情绪自然会减少
 
  第二、心态平和,不要认为不好的情绪,烦恼老是找到我,其实大家都一样,每个人都会有烦恼,这是正常现象,不要自己瞎想,不要老是给自己心理暗示,会过分夸大事情的严重性。其实那只是一件很小的事情罢了。
 
  第三、找人分享,对于自己的苦难困惑,可以对自己的朋友进行倾诉,大家一起去解决。如果真的觉得自己一直心情失落,可以找心理咨询师。这没什么不好意思的。
 
  第四、给自己定目标去完成,当自己完成目标的时候,自己会获得成就感,成就感会让自己越来越自信。
 
  后就是不要放弃自己。跨过那道心理的坎,就能迎接美好的明天。
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