让情绪流动起来就不会抑郁

发布时间:2018-01-27 16:02
  让情绪流动起来就不会抑郁
 
  情绪有能量,情绪有资源
 
  我们都有过这样的情绪体验:在极度沮丧、抑郁的时候,一根稻草就能把我们压跨。其实,那一刻压跨我们的不是外在的稻草,而是积压在我们内心的负面情绪。为什么我们有那么多的“情绪”?为什么有时这些“情绪”让我们感觉“生命不能承受之轻”?
 
  心理学家李子勋指出,文化让我们把情绪分为正面和负面,其实,情绪只是一种能量。了解这一点可以让我们变得平静和坦然:我们活着就会有情绪,情绪即能量,情绪是生命的活力和能力!
 
  情绪不总是让我们愉悦,有时我们很容易就感觉到自己的脆弱。而表达脆弱,是打开自己、让别人接受你的机会,也是避免自己被情绪伤到的良性渠道。要知道,无论正面还是负面,所有的情绪体验都是我们重要的资源。
 
  而且,所谓“正面”和“负面”的情绪也是会自然转化的。当我们过度兴奋、激动之后,往往会有一段时间比较疲惫、消沉,反之,心情压抑之后一旦得到疏导、释放,又往往会有快乐的体验。这正是能量的自然流动使然。知道了情绪流动的规律,我们在高兴时可以不要一下子那么狂喜,让高兴慢慢地来,也就能慢慢地走,保持一种适度的愉悦状态。
 
  情绪需要出口
 
  如果把情绪的能量比作自来水,念头便是开关。打开“水龙头”,情绪将“流淌”出来。因此,自我觉察力很重要,如果你产生糟糕的念头(比如:“我处处不如人”),说明你的情绪已经蓄势待发、需要出口了!再任其发展下去,坏的结果可能产生精神障碍、躯体障碍、情绪障碍。抑郁即是情绪障碍的一种。
 
  有一个广为人知的例子,作家三毛少年经历过老师的侮辱,自闭多年。成年后经历了男友死在自己怀抱里,丈夫潜水时意外殉职的一连串生活感情打击,虽然进行了大量写作,但始终不能走出痛苦的阴影。她常常在家里举行招魂仪式,想跟阴间的丈夫对话,身体也变得很差,多次产生自杀念头,并终自尽而亡。
 
  关上一扇门的时候,亦需要再打开一扇窗。如何选择情绪出口决定了情绪能量如何转换,因此,我们要做的是让情绪找到好的出口,释放出正面的能量,让情绪良性运转。任何能让我们专注的事情,比如工作、旅游、艺术、业余爱好等等,都可以让我们产生专注的状态,这种专注会让我们忘记烦恼,让情绪通过我们所做的事情得到释放。
 
  为情绪找到好的出口,你会惊喜地发现,心灵下载了新的版本,功能更好!在这方面,一些名人以各自的方式找到了情绪出口,远离了抑郁,成就了自己的华彩人生。
 
  情绪得到充分表达、才能产生创造力 !!
 
  天津圣安米悦心理咨询中心建议:不管是在生活、学习或者工作中,我们一定要摆好自己的心态,如果发现在自己在陷入一些胡思乱想之中后,我们在自己没办法解决的同时,我们一定要求助专业的心理咨询师的帮助,让您能够快速的走出这个痛苦的恶性循环之中,拥有良好的心态去迎接未来的挑战。
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