易导致失眠的心理暗示

发布时间:2018-03-16 13:43
  心理暗示是一种强大的力量,不好的暗示对心理健康有着很大的影响,尤其容易导致失眠。天津心理学家总结了6种危害很大的心理暗示,希望能够引起大家的注意。
 
  害怕心理 人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的本身是脑细胞的兴奋过程,因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而更容易失眠。
 
  自责心理 有些人因为一次过失后,感到内疚、自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责、懊悔情绪稍轻,而夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。
 
  期待心理 期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。比如,早上要赶火车、飞机,往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前,往往处于期待、兴奋状态,难以入睡。
 
  冲突心理 有的人受到突发事件的刺激后,不能做出正确的反应,手足无措,不知如何是好,以致晚上睡觉时也瞻前顾后,左思右想,始终处于进退维谷、举棋不定的焦急、兴奋状态。
 
  多虑心理 一些人由于童年时受到失去父母、恐吓、重罚等创伤刺激而感到害怕,出现了怕黑不能入睡的现象,虽然随着年龄增长逐渐好转,但成年后,往往多思多虑,一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激,就会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现,从而出现失眠。
 
  “梦有害”心理 不少自称失眠的人,不能正确看待梦,认为梦是睡眠不佳的表现,对人体有害,甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑,担心入睡后会再做梦,这种“警戒”心理往往影响睡眠质量。其实,科学已证明,每个人都会做梦,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,在梦中重演白天的经历,有助于记忆,并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处,有害的是认为“梦有害”的心理,使自己产生了心理负担。
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