咨询失眠的几种方法

发布时间:2018-02-21 13:32
  现在生活节奏快,生存压力大,很多年轻人的身体也不是很好,都处于亚健康体质,而失眠就是很多人都有的毛病。尤其是长期失眠的人,精神状态都会很不好,身体也容易出现其他疾病。那么容易失眠怎么办呢?
 
  咨询失眠的几种方法:
 
  1、莲子粥安心养神,莲子清香可口,有益心肾,有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人,可晚餐食用莲子粥。
 
  2、香蕉可催眠,失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉糖量高,碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力,可以催人入眠。
 
  3、龙眼助人安神入眠,龙眼开胃益脾,补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠人群有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克,酸枣仁10克泡开水1杯,于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠,心慌消失,精神转好,记忆力亦有所加强。
 
  4、蜂蜜枸杞咨询失眠,取饱满新鲜的枸杞子,洗净后浸泡于蜂蜜中,一周后每天早中晚各服一次,每次服枸杞子15粒左右,并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。
 
  5、小米粥咨询失眠,色氨酸含量高的食物具有催眠作用,在众多食物中,应首推小米。小米性微寒、味甘,有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥,睡前半小时适量进食,能使人迅速发困入睡。
 
  6、散步有助睡眠,在睡觉前静静地散步半个小时,可以使体内的血液循环恢复到正常状态,在躺下睡觉的时候,皮肤也能得到血液的滋养,使人持续保持健康状态。
 
  7、室内通风可助入眠,任何时候都应该保持室内空气的新鲜,尤其在睡眠前要保证空气的质量。好在睡觉前保持开窗通风的好习惯,同时还要提醒,不宜用被子蒙着头睡觉。
 
  8、梳头可助入眠,由于头部穴位较多,睡觉前梳头可以按摩这些穴位,疏通头部血流,消除大脑疲劳,有益于提前进入睡眠,久而久之,它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。
 
  天津圣安米悦心理咨询中心提醒到:任何事情超出常理都代表有不合理之处,人尤其如此。许多过度的行为表面上看只是一种生活习惯,其实很可能是精神神经心理等某一潜藏层面的异变。不能掉以轻心,以至于到了不可挽回的地步。如有相关方面的问题,请点击咨询我们的咨询师。或者直接拨打022-23177689。
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