经常失眠怎么办?

发布时间:2018-02-21 13:29
  对于每个人来说,失眠实在是件痛苦的事,但是很多人却没有重视失眠,那么失眠是疾病吗?经常失眠怎么办?今天圣安米悦心理咨询中心为您揭晓答案。
 
  失眠又称失眠障碍,长期失眠会导致以下几种情况的发生,您中枪了吗?
 
  一:注意力无法集中,情绪不稳定
 
  二:记忆力下降
 
  三:影响内分泌,导致代谢紊乱
 
  四:破坏人体免疫力,甚至危及寿命
 
  五:容易神经衰弱、抑郁症焦虑症并发
 
  失眠几乎是现代人的通病,每天晚上在床上辗转反侧,数山羊,数羚羊,数绵羊……那么有什么办法可以改善呢?
 
  天津圣安米悦心理咨询师建议:建立良好的睡眠习惯、规律作息时间、睡前避免饮用咖啡、茶等影响睡眠的饮品,另外日常生活中我们在饮食方面也要注意,可以选择食用一些海刺参,海刺参含有多种氨基酸,并且海刺参中含有的酸性粘多糖和精氨酸,有机体调节和抗疲劳作用,烟酸、牛磺酸等营养素具有快速消除疲劳,调节神经系统的功能可减轻人们沉重的工作或生活的压力感、缓解由各种原因带来的焦虑和消除身心抑郁,使人充满活力、快乐、舒畅和轻松。
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