遭遇强迫症可科学泄压调心态

发布时间:2018-01-26 16:34
  遭遇强迫症可科学泄压调心态
 
  核心提示:“近走路,我总会情不自禁地数自己的脚步”、“经常出门老远了,我都要倒回家确认门锁好没有……”在一项名为《办公室一族,你是否有强迫症状?》网络调查中,近八成的网友有强迫症倾向,咨询师表示,对付强迫症要善于调整心态,适当的宣泄压力。
 
  针对“你认为自己是否具有强迫症状”的问题,27.27%的网友表示有,而且经常强迫自己做一些不必要的事情。54.55%的网友表示,自己偶尔会强迫自己。只有18.18%的网友称从不勉强自己。在“强迫症状发生在哪些方面”的问题上,37.97%的网友表示,每当出门后,只要不完全确定是否锁门,就要强迫自己返回检查;13.90%的网友爱强迫自己晚睡,表示就算困得不行了,也要强迫自己熬夜上网、看小说。还有11.76%的网友称,当被安排工作任务后,想尽一切办法也要完成。其余的网友分别选择了强迫自己反复做清洁、走楼梯必须走右边等。
 
  在都市白领中,强迫症真的如此严重吗?心理咨询师表示,按照临床诊断来看,这些说法还太泛化。个人不仅有重复的动作、行为以及反复的想法,而且想摆脱也摆脱不了,给个人带来了痛苦感,这才是强迫症。如果重复的行为没有引起痛苦感,没有影响自己的日常生活,单纯的重复不见得是强迫症。
 
  强迫症有“性格基础”
 
  根据大量的案例分析,心理学咨询师们发现,“强迫症”人群在性格上有些共同特征。患有强迫症的人,一般都有性格基础,比如说做事追求完美,刻板认真,按部就班,非常细致,在性格上有这种倾向性。当这些人遭遇现实的压力,就有可能促发强迫症。引发强迫症的社会心理因素也有很多,比如说学业压力、工作压力,家庭不和睦,同事之间、上下级关系紧张等等,这些社会心理因素都可以引起强迫症。
 
  据了解,强迫症大体有两种类型,一是强迫行为,包括强迫检查、强迫洗涤、强迫记数、强迫仪式动作等;二是强迫思维,包括强迫怀疑,总觉得不干净,会被病菌感染;强迫性穷思竭虑,总是会问:方桌为什么是方的?水为什么没有颜色?随着社会生活水平的进步,人们对精神卫生的健康需求增多,通过网络也更多地了解了强迫症状,但是现在没有大规模、科学的调查认为强迫症增多了,只是生活节奏的加快,人们面临的压力增多,大家可能就觉得引发的强迫症增多了。
 
  “晚睡强迫”是网络成瘾
 
  在媒体工作的小王,经常工作到凌晨才下班,“本来工作就挺累的,但是回家后便开始上网,看小说、看电影,然后无法自拔。打游戏的时候总是想着”下一局就是后一局“,看电视连续剧则想着”看完这集就睡觉“……”
 
  对此,有人归结为“晚睡强迫症”。不过,咨询师表示这无法诊断是强迫症,这是一种网络成瘾的表现。个人明明知道该睡觉了,但他就是不睡,这自然有点强迫症的倾向,但是这更多的是社会发展到现在的一种不良习惯。
 
  另外咨询师还表示,网络发展了,网络内容吸引人,带给他一种刺激、惊奇,或者现实生活中得不到的心理满足,这对他来说就像是一种犒赏机制一样。这跟强迫症的形式有点像,但是不完全一致。从形式上来说,有点像强迫行为,但不能说是强迫症,更应该说是上网成瘾。
 
  学会适当地宣泄压力
 
  对于强迫症,咨询师表示临床会采用药物加心理咨询的办法。对于强迫思维的人群,在心理上会采用森田咨询技术,顺其自然,为所当为,接纳症状,带着症状生活;对有强迫行为的人群,我们会采用认知咨询技术,让个人有正确的认识,然后进行行为矫正。
 
  强迫症重在前期的调整。在个性上,教育孩子不要过度追求完美,做事觉得差不多就行了,完不成时也不要刻意追求;在出现压力时,首先找出压力源,思考如何解决压力,如果自己解决不了,可以多寻求朋友的帮助,多想想其他渠道。
 
  个人要学会释放压力。比如说,工作压力太大时,可以尝试给自己一个假期,然后找朋友聊聊天、爬爬山,锻炼身体,转移一下注意力。此外,健身、唱歌等也是一种宣泄压力的方式,绝不能让压力任意扩大化。
 
  要积极解决矛盾。“有一对夫妻闹离婚,孩子感觉缺乏安全,上学不愿意去,回家也难受,从此忌讳某些颜色、数字等,看见穿白衣服的人就感觉不吉利,给家庭带来了灾难……”
 
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