怎样咨询恐惧症

发布时间:2018-03-21 13:53
  恐惧症是一种不合理的恐惧。恐惧症一般可分为三种类型:1.单纯性恐惧症,包括对动物不合理情理的的恐惧(如鼠、狗、蜘蛛或蛇)或特殊场所如狭小的空间(幽闭恐怖)或高空(恐高症)的恐惧;2.社交恐惧症,以与他人交往时不合理的恐惧为特征,如在公共场合说话,或对恐窘的恐惧;3.广场恐惧症,对不熟悉的、开放的、或拥挤的空间不合理的恐惧。虽然各种类型的恐惧症是相当不同的,但它们有两个共同的特征:它们都是非理性的,并非可以用同样的方法进行咨询。
 
  那么,怎样咨询恐惧症?
 
  沃尔普的脱敏咨询技术有效的咨询的恐惧症的方法。他认为,恐惧症是你通过联想产生的,因此,你将以同样的方式消除恐惧症。首先,咨询师将要求你进入深度放松状态,就像你曾学过的那样。然后,咨询师便从焦虑层次第一条开始(恐高症的焦虑层次表见下面),给你一一描述情景:“你走在人行道上,来到一个大栅栏前。当你继续往前走你可以看到栅栏有英尺高。”你的任务就是想象这个情景并同时保持完全放松。如果成功,咨询师将进行下一步骤:“你坐在三层楼的办公室内......”等等。如果在次过程中的任何时候,你感到轻微的焦虑,就举起你的食指示意。这时,咨询师将暂时停止对焦虑层次表的呈现,直到你再次完全放松为止。然后描述重新从前面某一个条目开始,以便你能保持放松状态。一旦你完成了这个过程,在后面的咨询期内你可以多重复几次。
 
  恐高症的焦虑层次表
 
  跨过人行道上的栅栏
 
  坐在三层楼办公室的窗前(不是落地窗)
 
  看电梯上45层楼
 
  看洗窗工人在10层高的平台上工作
 
  站在椅子上换灯泡
 
  坐在5楼房间的栏杆的阳台上
 
  坐在剧院二层前排
 
  站在梯子的第三格上修剪院中的灌木
 
  站在无栏杆的三层建筑的顶部边缘
 
  驾车在盘山道上行驶
 
  在盘山道上骑车赶路
 
  站在20层建筑的顶部边缘
 
  如果你真的有恐惧症,可以试试这种咨询技术,这种咨询技术无痛无刺激,又没有多大的痛苦,哈哈,值得试试。
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