怎样才能不焦虑?

发布时间:2018-04-23 10:47
  从“选择焦虑”谈起
 
  近期经常听到很多IT业朋友谈创业产品时,说到要降低客户的“选择焦虑”,即把用户的需求归类,把产品的种类尽量做少、做精;也观察到身边很多餐饮企业的菜单中,菜品不像过去一样多而全,而变得精而简,同时会根据季节、客户反馈更新菜谱,在需求分析的基础上降低客户的“选择焦虑”。
 
  选择焦虑,顾名思义,就是人们在面临众多相似的选择时,因无法决定而产生的焦虑感。
 
  选择焦虑会表现在各个方面,比如选择什么样的大学专业?本科读完后要不要考研?应该和哪个异性谈恋爱?就业应该去什么样的单位?北京的房子该不该买?等等。
 
  人为什么会有“选择焦虑”?
 
  反观自己,我浅层次看到的原因是,我们经历过物质匮乏的年代,现在物质多了,不知如何选择,所以产生了“选择焦虑”;再深一层次,物质匮乏的年代,焦虑的父母给我们人格中烙下的“不安全”与“恐惧”,让我们承担不起“选择”的这种决策所带来的后果。
 
  更深一层次,我们并不了解自己,不知道自己的人生到底想要什么。人生决策、选择的基座——三观(人生观,价值观,世界观)模糊,导致每天遇到的各种决择困难。
 
  为什么会焦虑?
 
  焦虑还有很多种,比如,演讲焦虑、社交焦虑、考试焦虑等,这些都是针对具体事情过于担心恐惧而产生的焦虑。
 
  与上述各类焦虑不同,死亡焦虑是核心、顽固,深入到我们每一个细胞的。这是我们人类需要的一种生存繁衍机制——只有对死亡的担心与恐惧,才能让我们生存得更好。
 
  焦虑是一种情绪,是进化出来的。在食物链上越是低等级的动物越不具备焦虑这种情绪。当下吃饱了不饿,从不担心再次饿了怎么办。从另一个角度,焦虑是对未来积极的思考,是为了让人类更好的生存与发展。
 
  把这些焦虑情绪掰开了揉碎了,发现在这些焦虑的背后有以下几种思维:
 
  ◇ 担心自己犯错,犯错和不完美是自己所不允许的;
 
  ◇ 自己必须要表现好,让别人觉得我是完美的(事实上,完美主义者会比其它人更容易焦虑)。
 
  首先,正确认知焦虑。
 
  其实并不是只有我们才焦虑。近一段时间社会上热议“中产焦虑”,其实美国人也焦虑。《纽约时报》曾有文章一篇题为“焦虑的美国人”,其中透露美国人非常容易焦虑,有近五分之一(18%)的美国人患有焦虑症,美国每年花在抗焦虑药物上的费用达到20亿美元。这代表焦虑症是全人类都具有的问题。
 
  有欲望就会有焦虑!焦虑和欲望有关系。降低欲望可以减少焦虑的种类,比如我们可以通过简朴的生活方式来避免选择焦虑,通过隐居来逃避社交焦虑等。
 
  其次,死亡焦虑是无法避免的。因此,战胜死亡焦虑,需要树立正确的信仰。
 
  信仰随着人类诞生时产生,信仰是用来消除人类对未知世界恐惧的,它是很好的能够缓解“死亡焦虑”的工具。对于目前国家社会所认同的五大宗教信仰是经过人类社会检验的,大家可以根据自己的情况去选择信仰。
 
  如果你已经被诊断出了焦虑症,建议大家去阅读我公众号上的文章《焦虑对咨询“道法术”之“道”》,可以结合你自己的实际感受,且行且调整。
 
  如果你只是很焦虑,并没有形成病症,建议你有条件的参加各种心理成长的课程,在心理咨询师的带领下了解自我,认知世界,做真实的自己。
 
  当你了解了自己,知道自己需要什么样的人生,知道自己擅长什么,爱好什么,厘清了自己的人生观,世界观和价值观时,你会发现你的内心越来越强大,人生越来越自信,焦虑越来越少。
 
  后总结,人活着焦虑是不可避免的,消除焦虑的惟一方法就是:勇往直前,无所畏惧;兵来将挡,水来土掩。做你自己,用强大的内心在实际生活工作中解决问题,你将拥有健康快乐的人生。
 
  如果人生就是流星,那我将用尽全力让它燃烧得更加光亮!
 
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