焦虑症感悟:活在“别人世界”里的我们

发布时间:2018-04-20 14:16
  当我通过经常的内观,形成了自我反省的习惯与力量,时不时会看到自己的情绪状态,然后加以分析。
 
  例如,前一段时间的一个生活场景(陌生人交际的一个场景)中,事后我看到了这个场景并不让我觉得自在,我就去内观这种不自在的感觉-像旁人一样看着这种不舒服的感。经过一段时间的内观,这种不舒服不自在的感觉像被剥洋葱一样剥掉一层,下面一层的感受显现出来了:我觉得在那个场景中有很多人一直盯着我看,注意力集中在我身上,而且大家的目光是挑剔的目光,想要从我这里发现问题与毛病。
 
  当我以内观的视角,以旁观的角度去形象化这个场景后,我看到我内心的小孩被一群陌生的大人用挑剔的眼光看着,围在中间。我内心的那个小孩-即我自己,低着头,像是做错了事情,被这种氛围压抑到了精神痛苦的极点。
 
  超越直觉的内观,用理性逻辑来分析这种症状,这个场景在我脑海里是静态的,明显是我人格中的创伤的部分。这种症状在我被诊断出焦虑症之前,是经常性事件,只是我自己身在其中。这种创伤肯定是在童年时造成的。我开始追忆我童年和这相关的事件。
 
  我大约五岁时,我母亲经常带我到姨妈那里,姨妈那里有一个和我同岁的表哥,我记得我姨父经常怂恿我们两个人打一架,看看谁比较厉害,而我从小胆子就好,当时我就特别在意这件事情,也不敢去打,也被我姨父姨妈到处碰到我就说我“胆子小”、腼腆、内向,我当时的认为这是负面评价。这样的“负面”评价影响了我人生三十多年。一直很在意周边人是不是认为我“胆子小”,是不是“腼腆”,一直被这负面评价导致的自卑情绪所影响,一直活在“别人的世界”里。
 
  直到焦虑症痊愈后,开始经常反省,积极分析自己,坦诚面对现在的自己。坦诚承认自己的“胆小”、“自卑”、“内向”,从客观的角度看待这些评价。“胆小”在某些情况下是智慧,“胆大”在某些情况下是匹夫之勇,“自卑”是人类进化出来的积极情绪,没有“自卑”就没有今天的人类文明,性格“内向”和“外向”并没有好坏之分。
 
  当开始真正坦诚面对自我,开始去探索自己时,“焦虑的世界”开始宁静了,人生抓住了真正的重点-就是我们自己真实的内心感受,我们才开始积极面对外在世界的规则,去学习并适应它。
 
  所以,焦虑症是否完全咨询愈,关键看从现在起,你是否秉持善良的原则走向强大与快乐。
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