如何尽量避免产后抑郁症? 产妇及家属应该怎么

发布时间:2018-01-30 17:28
  虽然产后抑郁症是一个综合因素导致的疾病,但心理咨询师说,还是可以尽量减少外因,尽量避免产后抑郁症的发生:
 
  1.整个家庭对生小孩这件事要做好充分的心理准备。
 
  包括万一出生的是有缺陷的宝宝怎么办、出生后谁来带孩子等,夫妻及长辈之间要先有充分的沟通,求同存异。家庭里实在为此有不可调和的矛盾的,尽早先寻求心理家庭咨询,就是对整个家庭成员做心理辅导。
 
  2.怀孕后,除非咨询师要求静卧保胎的,整个孕期仍要适度运动,保持正常的生活圈,保持自己的兴趣爱好。
 
  运动本身就可以缓解焦虑。生产后,也不要只顾着喂奶带小孩,还是要保持自己的生活节奏。
 
  3.作息要规律,但也不要刻板按照某本书上的来,根据自己的实际情况作调整。
 
  咨询师曾接诊一位妈妈,严格按照一本书上说的科学育儿,喂奶必须不超过20分钟,必须每3小时喂一次,晚上也闹铃闹好时间。结果搞得自己精力不济,情绪不良。
 
  4.家庭对孕产妇心理上的支持很重要。
 
  怀孕时对孕妇很宝贝,生产后全家人注意力都放到孩子身上,这在国内是个很普遍的现象。所以生产后,很多妈妈会觉得自己只是个生孩子和产奶的机器,从而心理失衡。家庭成员要对产妇多加关心。
 
  5.既往有过抑郁症病史或者有家族史的,产前检查时,除了看产科,还要看精神科咨询师,定期评估,对情绪和精神状态进行监测。
 
  对于产后抑郁,不少家庭因认识不足,会走向两个极端:一个是不以为然,忍着熬着,心想等过段时间就会好的;另一个则是诚惶诚恐,整日担惊受怕,甚至将妈妈和宝宝完全隔离开来。刘兰英表示,无论哪种做法,对于产后抑郁的咨询都是有害无益的。“从临床经验来看,让妈妈参与到管孩子中有助于产后抑郁的咨询。”建议说,对于有产后抑郁症的产妇,可以在咨询的过程中,白天让产妇跟家人一起管孩子(以保证孩子的安全),晚上为保证产妇睡眠则全由家人带。母婴之间的特殊联系能给予妈妈心理的满足感,是种精神上的抚慰。
 
  天津圣安米悦心理咨询中心建议:如果您在工作生活中遇到困扰,并无法排解,建议及时寻求专业心理帮助。平时生活中多注意调节自己的情绪,养成良好的生活作息习惯。以上归纳希望对你有所帮助。当然,事态的发展往往是错综复杂,当您无法找到突破口的时候,可以寻求心理咨询师的专业帮助,圣安米悦心理咨询中心竭诚为您服务。
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