青少年考试焦虑的矫正方法

发布时间:2018-01-24 15:09
  如何矫正儿童青少年的考试焦虑?关于这个问题,社会上说得很多。总之一句话,就是用平常心去应付考试。关键是这平常心谈何容易,尤其是应付重大的考试情景,例如:中考高考。
 
  那么,怎样保持“平常心”呢?针对不同年龄的儿童青少年,提出以下几点儿童青少年考试焦虑的矫正方法。
 
  1、对于小学生,家长或老师过多地强调名次,甚至于给儿童青少年制定目标,则儿童青少年会产生很大的心理压力,觉得达不到顶尖的名次就矮人一头,大大挫伤自尊心。建议家长,无论儿童青少年考试成绩如何,尽量不与别的儿童青少年比较评价,重点帮儿童青少年分析本次考试被扣分的原因,这对今后的复习与补习有指导意义。儿童青少年自己学习的漏洞被点破了,这不但不是吃亏,反而是大好事,为今后学习能有针对性提供了条件,使得以后重大的考试能够不丢分。鼓励儿童青少年下次一定能考好。
 
  2、对于中学生,中考、高考是关乎前途的大事。这时候,怎么调整儿童青少年的考试焦虑状态呢?正确的做法应该是帮助儿童青少年分析这件不平常的事情,帮助儿童青少年学会正确地估量自我,设定合适的期望值,提高自信心,精神抖擞地去迎接挑战。树立胜利在望的心态,在考试之前,要放开对考试结果的担忧。适当的焦虑可以提高注意力,使人高度亢奋,超常发挥。
 
  3、对于轻微的儿童青少考试焦虑的矫正,通过一些常见的减压方法,如音乐、运动等可以进行自我调节,但是,如果这种焦虑的情绪持续不退,甚至影响到正常的学习生活和人际交往,此时,应及时找专业的心理咨询师,根据个体情况进行综合咨询。
 
  总之,在考试之前家长和老师对学生的心理状态应有所了解,对焦虑的程度有评估和认识,针对不同心理状态的学生,采取不同的心理调整方法。
 
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