伴侣对减肥的影响

发布时间:2018-02-06 08:57

  在放纵和庆祝节日之后,许多人把新年的开始看作是制定新目标和改变生活的好时机。
       2018年的一项民意调查显示,常见的两个新年目标包括饮食健康和多锻炼。
       目标者开始研究有效的饮食计划,注册参加健身房会员资格,并调动他们所有能够达到这些目标的动力和意志力时,但是他们往往忽略了一个非常重要的成功因素:他们的爱人。

伴侣对减肥的影响

  伴侣在支持或破坏爱人减肥的努力方面尤其有影响力。在浪漫关系中,伴侣建立相互依存关系,这意味着每个人的目标、惯例和行动都会受到影响,有时甚至取决于对方的行为。在相互依存的关系中,伴侣通常需要分享食物,调整时间表,协调消费习惯,这样才能让伴侣对彼此的决定和行为产生一定的影响。合作伙伴的影响可以表现为两种形式:伙伴促进和伙伴干预。合作伙伴的协助涉及到帮助伴侣实现自己的目标的行动。例如,知道自己的配偶正在尝试健康饮食,伴侣可能会通过在农贸市场买新鲜蔬菜来促进这一目标,这样他们就可以为一周准备一些健康的食物。来自伴侣的干扰包括阻止伴侣执行常规或实现个人目标的行动。例如,一个想减肥的人,可能没办法去健身房上他们喜欢的健美操课,因为他要回来,帮助伴侣照顾孩子。

  在一项研究中,我和我的同事让122名试图减肥的人报告他们的伴侣在两个月的时间里如何帮助或干扰他们的努力。
       然后对答复进行分析,以确定伙伴干预和促进的主题。研究结果指出了三种方式,伴侣干扰减肥目标。

    首先,参与者在这项研究中报告的常见的问题是,他们的伴侣使他们难以规划健康的膳食或控制食物环境。一些人提到,他们的伴侣通过抱怨更有营养的饮食计划,通过把不想要的垃圾食品带进家里来诱惑他们,或者敦促他们在饮食上作弊,从而阻碍了他们健康饮食的努力。
       第二伴侣通过阻止锻炼而使减肥者受到干扰。一些人指出,他们的伴侣可能分散了锻炼的注意力,提供了一种舒适的选择,来替代艰苦的健身习惯。
       第三,参与者表示他们的伴侣通过情绪或关系的挫折来干扰减肥目标。这一主题被描述为各种各样的方式,参与者被伤害的评论,缺乏注意,或威胁与减肥相关的关系气馁。例如,伴侣忽视了减肥、不必要的压力、缺乏支持、内疚感、冷漠、嫉妒或竞争。因此,浪漫伴侣可以通过多种方式直接或间接地破坏个人的减肥目标。

  尽管一个的伴侣可以通过各种方式来阻碍减肥,但这项研究的结果也指出了四种方式,伴侣促进减肥目标。首先,伴侣提出了有益于健康饮食和锻炼的提议,比如做更健康的饭菜,同意把垃圾食品留在家里,购买健身器材,照顾家务,让参与者有时间锻炼,并找到更容易锻炼的方法。第二,许多伴侣共同的为减肥努力,比如一起锻炼和采用相同的饮食计划。第三,伴侣提供鼓励、支持和积极的行动,比如分享饮食和锻炼技巧,提醒伴侣去健身房,表达对伴侣实现目标的能力的信心,以及对对方成功的认可和赞美。后,许多参与者表示,恋爱本身就是一个激励因素,因为他们希望对伴侣和他们的关系长久保持健康和有吸引力。这些结果表明,一个伴侣可以通过责任和支持来促进减肥。

  促进减肥重要的因素之一是能够与伴侣交流减肥的目标和努力。与伴侣交流关于减肥的信息可以提供接受的机会(例如,赞美、鼓励)和挑战(例如,质疑食物选择,建议更有效的行为),这些信息有助于激励个人减肥。另一方面,合作伙伴也可以阻碍其他重要的减肥目标,通过贬低他们的努力和他们的选择的方式,打击他们的自信心。从而阻碍对方的减肥目标。在同一项研究中,研究人员确定了伴侣干扰和促进的主题,研究人员要求参与者报告他们的关系动态,关于减肥的沟通,以及对他们实现目标的能力或信心)。那些对人际关系有着不确定性并认为伴侣干涉了自己目标的个人报告说,他们避免和伴侣谈论他们的减肥目标。此外,那些不愿与恋人交流减肥努力的人报告说,他们在实现目标方面的效率较低,而那些公开与伴侣就饮食和锻炼进行沟通的人则对自己实现减肥目标的能力有更高的信心。换句话说,人们往往对自己成功减肥的能力更有信心,因为在恋爱关系中,人们会很乐意与一个浪漫的伴侣公开交流自己的目标。

  有相当多的证据表明,与伴侣协调减肥努力的人,无论是浪漫的还是其他的,都比那些单独减肥的人更成功,因为他们在努力中更负责任和更受支持。因此,除了确定有效的饮食计划和健身方案外,那些在新的一年里努力减肥的人也应该培养密切的关系,以帮助实现这一目标。

推荐文章
正规心理咨询中心
天津心理咨询哪家好选择正规心理咨询机构,圣安米悦品牌值得您信赖
心理咨询热线:18622319743